Функціональне тренування — це тренування, при якому використовуються тільки ті природні рухи і навантаження, з якими людина стикається щодня.
Це рухи, які ми щодня виконуємо, займаючись спортом, прибираючи квартиру, граючи з дітьми. Ті руху, які, незважаючи на свою простоту і природність, вимагають від нас функціональної сили, гнучкості, рівноваги і координації.
Функціональний тренінг розвиває координацію. Під час тренувань опрацьовуються великі, видимі м’язи, а також дрібні м’язи-стабілізатори, які відповідають за стійкість, рівновагу і красу наших рухів.
Вправи виконуються з власною вагою або вільними вагами. Це дозволяє м’язам рухатися за вільною траєкторією, самим фізіологічним для них способом — як в житті, а не як в тренажерному залі.